皆様こんばんは
美容矯正オートクチュールアナリスト
山口勝美です
9月に入り夕方以降から
雨が降りはじめる事が多く…
なんだかどんどん涼しくなって
いくような気がします
先日もお伝えしましたこの季節になると
夏の疲れが出てくる方が多いですね
過去記事
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︎そんな方はエネルギーもあまり際立ってないような方が多かったりします
エネルギーと言えば…
「気」
私達は「気」を高めるために
姿勢を整えることをまず
重要視しますが…
もう1つは呼吸なんです
呼吸は…
呼気
吸気
空気
この3つの「気」から成り立っています
この3つの「気」が整っていないと
覇気がない
という言い方もしたりします
覇気がないと言う事は、正しい姿勢が整わなくなるので、エネルギーを体に取り込むことができなくなってしまいます
姿勢を正すことから始めるのが
無理な方が中にはいます
それは心に何らかのネガティブな思いを抱えてると姿勢を正すのが億劫になる…
つまり姿勢を整わそうとするとかえってしんどくなる方もいらっしゃいます
そんな方は…
３つの「気」をしっかりと体の中に整えることを意識してみるといいと思います
なので腹式呼吸をお勧めします
腹式呼吸は…
おへその下指3本分のところに
丹田と言うところがあります
そこを両手で押さえて、寝た姿勢で膝を立てます
そして鼻から息を吸うと同時に、お腹を膨らませます
少し一瞬止めてそのまま鼻から吐きながら同時にお腹をへこませっていきます
ゆっくりと行うのですがお腹が背中に着くようなイメージをしながら、ゆっくりと細い糸を吐くイメージをしながら息を吐いていきます
寝る前やちょっとした休憩時間にもやってみてくださいね
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