「仕事中、ずっと座っていると腰が痛くなる」
「買い物中に腰が痛くなって休憩することが増えた」
腰が痛いと仕事に集中できないし、買い物やデートも思いきり楽しめなくてツライですよね。
仕事で一日中座っている
運動不足
毎日ヒールをはいて歩く
スマホを見ていたら前かがみになっていた
あるあるだと思うのですが、実はこれ、全て腰痛の原因になる習慣なんです！
あなたのその腰痛も、知らず知らずのうちに積み重ねた腰痛借金のせいかも・・・！？
この記事では、腰痛借金を返済（腰痛改善・予防）するストレッチや体操を動画でご紹介します。
腰痛の原因もあわせてご説明するので、お悩みの方はぜひ参考にしてみてください！
腰痛借金をストレッチで返済！参考になる動画3選
ツライ腰痛をなんとかしたい。
でもマッサージに行くのはお金がかかるし、病院に行くほどでもないということ、ありますよね。
そんな時は、自宅で一人でできるストレッチやヨガがおすすめです。
お金はかからないし、仕事を休んで病院に行く日をわざわざ作る必要もありません。
腰痛に効果的なストレッチやヨガをわかりやすく解説した動画をご紹介するので、画面を見ながらレッツ♪トライ！
1.これだけでいいの！？職場のトイレでもできる腰痛ストレッチ
駅のホームで電車待ちしているとき、お会計で並んでいるとき・・・。
人目が気になるときに限って、腰に痛みを感じる方はこちらの動画がおすすめです！
立ちながら、いつでもどこでもできるストレッチ。
ちょっとコツがいりそうですが、これならストレッチ中を誰かに目撃されても気まずくなりませんよね。
（腰が痛いのかな〜とは思われるかもしれませんが^^;笑）
2.座ったままさりげなくストレッチできる！
丁寧な解説でわかりやすく、動画のコメント欄には「楽になった！」という声多数。
座ったまま、さりげなく体操できるところもありがたいですね・・・。
仕事中でもできます。
BGMや整体師さんの声になんとなく癒されます・・・。
3.寝る前の習慣にしたい！腰回りをほぐすヨガ
腰痛が気になったときだけでなく、自宅でもがっつり腰痛改善・予防に取り組みたい方はこちら。
女性に嬉しい骨盤矯正の効果も期待できるので、腰痛が改善するだけでなくキレイなボディラインも目指せるかも・・・！？
毎日の習慣にすれば、腰痛と無縁な毎日が送れるようになるかもしれません。
私もヨガは大好きです^^
そもそもどうして腰痛になるの？
ここまで、腰痛借金を返済するストレッチ・ヨガ動画をご紹介しましたが、そもそもどうして腰痛になるのか気になっている方もいますよね。
腰痛のよくある主な原因は、姿勢の悪さや重力、日常生活で腰周りの筋肉に負担をかけて筋肉が硬くなってしまうことと言われています。
腰回りの筋肉は目に見えないので負担をかけていても自分では気がつきにくく、知らず知らずのうちに腰に負担をかけ続けてしまうんですね・・・。
また、筋肉の衰えや冷えも腰痛を引き起こす原因になるんですよ。
運動不足が腰痛につながる理由も、このためです。
ストレスも腰痛になる
そして意外な腰痛の原因が、ストレス。
心理的ストレスによって血流不足が強まり、腰痛を引き起こすと言われています。（厚生労働省 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトこころの耳「No. 1ストレスと腰痛」）
ストレスは腰痛だけでなく、肩こりや肌荒れなど女性にとって嬉しくないことばかり。
好きな香りをかぐ、天気の良い日に散歩に出かけてみる、観たかった映画を観て思いっきり泣くなど、自分なりのストレス発散方法を見つけておくと良いかもしれないですね。
こんな時は要注意！腰痛借金じゃない腰痛
腰回りへの負担によって引き起こされる腰痛ですが、もちろんそれ以外の原因もあります。
特に女性の場合は気をつけたい腰痛もあるので、心配な場合は専門の病院で受診してくださいね。
姿勢とは関係なく痛みがずっと続く
急に腰痛があらわれて、姿勢とは無関係に痛みが続く場合には、下記のような内臓の病気による腰痛の可能性があります。（医療法人 大原内科医院
りゅう市役所北 内科・リハビリ科 公式ホームページ 腰痛 より引用）
前触れもなく急に腰痛になって、しかも痛みがずっと続く・・・。
そんな場合は、尿路結石などの内臓の病気の可能性があるそう。
心当たりや心配がある場合は、病院で受診してくださいね。
腰痛だけでなく足のしびれや貧血もある
腰痛だけでなく足のしびれや貧血も一緒にある女性は、ただの腰痛ではない可能性があります。
腰痛、足のしびれ、貧血、便秘・・・これらの症状は、実は子宮筋腫の症状の一部。
子宮筋腫は、子宮の筋層の中にできた「筋腫の芽」が女性ホルモンの影響で大きくなった良性の腫瘍で、ガンではありません。
20代～50代の女性の4人に1人に筋腫があるといわれるほど一般的な病気です。（会津中央病院FUS「子宮筋腫とは」より）
決して珍しくない病気だかこそ「これって私のことかも」と思った方は、できるだけ早く婦人科を受診してくださいね。
20代も他人事じゃない！今のうちから腰痛借金を返済しよう
腰痛には様々な原因があり、病院へ行っても原因を特定できない場合がたくさんあります。
とはいえ、日頃の生活習慣やストレスが腰痛の原因となることは事実。
自分の体は、一生付き合っていくものです。
20代、まだまだ大丈夫♪とあぐらをかいていたら、5年後10年後後悔するかもしれません・・・。
ご紹介したような動画を参考にして、腰痛のない快適な毎日を過ごしましょう^^
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