独学でコーチングを学ぶ【スキル編6】

投稿日　2019.11.30

更新日　2019.12.1

独学でコーチングを学びたい。

コミュニケーション能力を高めたい。

という方に…

スキルを身につける手順をお伝えします。

最初から読みたい方は、

ぜひ、スキル編１からお読みくださいませ。

こんにちは。ひめさとこです。

誰でも、読むだけでコーチングができる

「すまいるすごろく」を開発しています。

「自分を変えたい」「起業したい」という方が

自分らしい人生を送れるようになるために

毎日、ブログとYouTubeとメルマガで、情報発信しています。

もし身近に、私でお役に立てる方がいらっしゃいましたら、

教えてあげてくださいね。

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コーチングを学んでみたい。

コーチングに興味がある。

けど…スクールは高いし…遠いし…

できれば、独学で身につけたい。

そんな方に、どんな順番で

スキルを身につけるといいか？

お伝えしていきます。

1-16　3人以上の人間関係

家族やチームの人間関係など

３人以上の場合は…

それぞれの心理的な距離と方向性を

椅子で表現します。

椅子が足りない場合は…

付箋を３つ折りにして、

座椅子のように、表現します。

何十人にもなる場合は、

「○○な人たち」と

心理的に似通った人をまとめて表現します。

それぞれ、名前や「○○な人たち」と

書いておくと、わかりやすいです。

現状を表現して、確認したら、

理想を表現してみます。

付箋の場合だと、

現状と理想を別々に表現して

見比べるのもいいと思います。　

理想が明確になったら…

そのための具体的な行動を決めていきます。

あるいは、

その中の一人とクライアントさんで

1-14 人間関係 でお伝えした

ポジションチェンジを使ってみるのもいいです。

1-17　ルートに迷ったら？

ここまで、

いろんなワークの解説をしてきましたが…

どのワークを選ぶか？　は

クライアントさんと一緒に選んでいきます。

また、ルートに迷った時は、必ず、目的に向かいます。

このように、

目的と手段は、何層にもなっていて…

ひとつの目的に対して、手段は無数にあります。

なので、目的に向かって進み、

目的を明確にしてから、

手段を選びなおすことで

やる気が起き、行動できるようになります。

1-18　具体的な行動を決める

セッションの最後は、

具体的な行動を決めていきます。

まずは、思い描いた理想像に向かって、

できていることを明確にします。

この時に、「何もできていません」と言う

クライアントさんも少なくないのですが…

「セッションを受けに来た」こともできていることですし…

コーチが、これまでの会話の中で、できていることも

意識し、「○○もできてましたよね」と伝えます。

それによって、

できるだけ、現在地を正確にし、

「できていることがあった」と捉えなおしてもらいます。

次に、やったら良さそうなことを

ブレスト感覚で、書き出していきます。

ブレストのルールは、

・質より量

・否定しない

・答えを求めない

思いつくまま、「できる」「できない」も関係なく、

書き出していきます。

コーチが、バカらしいことを提案すると、

クライアントさんは、この程度でもいいんだ

と思えるようになります。

たくさんの書き出したことをヒントに

やってみることを決めていきます。

この時の基準は、

・誰が聴いても「できた」「できていない」が、はっきりわかること。

・ひとりでできること

・理想像に少しでも近づけそうなこと

・２～3日以内に、実現可能なこと

例としては…

×「笑顔を広げる」⇒　〇笑顔を広げるために何をする？

×「○○さんとランチする」

　　⇒　〇「○○さんにランチのお誘いメールを送る」

〇「お昼寝する」

　　⇒　お昼寝して、スッキリして、理想に近づく行動ができればOK！

△「一週間後の会議で発表する」

　　⇒　〇「会議で発表する資料の準備をする」

できるだけ、確実に実現できるものにすることで、

「できた自分」を増やすことも大切です。

コーチングの練習って、

相手がいないとできない。って思いがち。

相手がいなくても、練習はできます！

そんな練習メニューを考えてみましょう。

2-16　3人以上の人間関係

これも、セルフコーチングしやすいです。

あまり問題が無くても、できますので、

家族やチーム、周りの人との関係性で

練習してみるといいと思います。

2-17　ルートに迷ったら？

自分自身が考えていることや

日常の会話などで、

目的を意識することを

習慣化するといいと思います。

会社によっては、

目的を明確に伝えることが

必須になっているところもあるそうです。

目的を明確にすることで、

手段は自由に選べるし…

同じ目的に向かって進めることができますね。

2-18　具体的な行動を決める

これも、日常の習慣に取り入れると…

今日のすることが明確になり…

「できた」が増えます。

それによって、

自己肯定感や自己効力感を高めることにもつながります。

小さな「できた」を集めていきましょう！！

次は、在り方編です。

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