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自分を変えるための4つの質問

投稿日 2019.12.24

更新日 2019.12.24

質問の質が人生を変える。

  

とはいえ、案外、

質問が具体的ではない方も多いようなので、

具体的な質問について、お伝えします。

  

   


 《記事の内容》
 1.自分を変えるための4つの質問
  
  1-1 具体的な質問とそうでない質問の違い
  1-2 自分を変えるための4つの質問
  
 2.葛藤を統合する
  
 3.コーチング
 
 
  

こんにちは。

まなびをあそぶ  心理玩具クリエイターのひめさとこです。

 

誰でも、読むだけでコーチングができる

「すまいるすごろく」を開発しています。

 

「起業したい」「売上を上げたい」というひとり起業家の方が

自分の“ウリ”を生かして、

周りの人から、「○○と言えば、あの人!」

と言われるようになるために

ブログとYouTubeメルマガで、毎日、情報発信しています。

 

もし身近に、私でお役に立てる方がいらっしゃいましたら、

教えてあげてくださいね。

 

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1.自分を変えるための4つの質問

  

質問が、ぼやっとしていると

答えも、ぼやっとしてしまいます。

  

そうすると…行動もやったか?やってないか?

わからないようなものになりがち。

  

  

なので、どんな質問をするか?が大事!

  

  

1-1 具体的な質問とそうでない質問の違い

   

具体的な質問は、

具体的な場面を扱います。

  

そうでない質問は、

場面がいくつも想像できます。

  

 例えば…

 「言いたいことが言えるようになるには?」

 だと、場面がいくつも想像できますね?

  

 「○○さんに言いたいことが言えるようになるには?」

 これでも、まだ、場面がいくつも想像できます。

  

 「○○さんに、△△の件を伝えるには?」

 これで、場面が特定できました。

  

 …が、これでも、まだ、具体的とは言い難い。

 そのために、何を知りたいのか?も

 明確に質問していきます。

  

  

1-2 自分を変えるための4つの質問

     

いい質問は、

知りたいことも、より具体的に質問します。

  

  

具体的ではない質問は、

「○○をするには?」

「○○ができるようになるには?」

といった感じです。

  

「○○」は具体的だけれども、

知りたいことが具体的ではありません。

  

知識を得たいのか?

行動を決めたいのか?

目標を明確にしたいのか?

ブロックを解除したいのか?

  

この4つのいずれかを明確にしていきます。

    

 1.目的を明確にする ⇒ やる気が出る

 2.知識を増やす ⇒ 選択肢が増える

 3.ブロックを明確にする ⇒ 統合できると行動できる

 4.行動する ⇒ スキルアップ

  

  

1.目的を明確にする ⇒ やる気が出る

  

ダイエットも、お金も、健康も、

人間関係の悩みも、

どう生きるか?の手段でしかありません。

  

具体的には、

「○○したいのは、何のため?」

「人生で成し遂げたいことは何?」

  

人生の目的を明確にします。

  

人生の目的が明確になると…

モチベーションが上がります。

   

  

2.知識を増やす ⇒ 選択肢が増える

  

「○○を達成するために、まだ取り組んでいない方法は?」

「○○を達成するために、学ぶべきことは?」

  

知識が増えると、選択肢が増えます。

学びは、そのためにあるのです。

  

達成したい目標のために

どんな知識が必要か? を探します。

  

  

3.ブロックを明確にする ⇒ 統合できると行動できる

  

「○○したいけど…できない」

というような心理ブロックは、

何が引っかかっているか?

がわかれば、統合できるようになるし…

対策ができます。

  

この具体的な質問は、

「○○しないことで、どんないいことを得ている?」

「何が邪魔をしていて、できなくなっている?」

  

  

しないことで、得ていることなんて、無い!!

と思う方が多いかもしれませんが…

  

必ず、何かを手に入れると、

何かを失っているし…

  

何かをしないということは、

何かを手放さないということでもあります。

  

 例えば…

 「ダイエット」

  

 ダイエットすることで、

 痩せたスタイルのいい自分を

 手に入れることができますが…

  

 ダイエットしないことで、

 運動しなくていい。とか、

 食べたいものが食べられる。とか、

 あるいは、運動するための時間を

 しないことで得ていたりします。

  

  

 例えば…時間を手放したくないのなら、

 生活リズムを変えずに、

 ダイエットする方法を探せばいいのです。

  

 これが統合ですね。

 統合については、また、のちほど、お伝えします。

  

  

4.行動する ⇒ スキルアップ

  

目的が明確になって…

選択肢も増え、

ブロックも無くなれば、

あとは、行動するだけです。

  

行動の種類にもよりますが…

行動することで、スキルアップすることができます。

  

この時の質問は、

「○○を達成するために、すべきことは何?」

「○○のスキルアップのために、チェックすべきことは何?」

といった感じです。

  

  

具体的であるということは、

その瞬間を写真にすることができる。

ということでもあると思います。

  

「笑顔が広がる」は、

あまり具体的ではなく、

  

「お茶会をして、6人ぐらい集まってくれて、

みんなが笑顔」が具体的にイメージできますね?

 

 

2.葛藤を統合する

   

ここでは、葛藤の統合の方法をお伝えします。

  

 例えば…

 「ダイエットしたいけど…美味しいものは食べたい」

 だとしましょう。

  

  

 まず、ダイエットしたい自分と

 美味しいものを食べたい自分に分けます。

  

 「ダイエットしたいのは、何のため?」

 「ダイエットしたい自分が大事にしたいことは何?」

 と価値観を明確にしていきます。

  

  

 もうひとりの美味しいものを食べたい自分にも、

 同じように質問していき、

 価値観を明確にします。

  

  

 価値観が明確になれば…

 両方の価値観を大切にしながら、

 どんな目標に向かいたいか?

 具体的にしていきます。

  

  

 このように、葛藤を統合したり…

 無意識のパターンを明確にしたりできるのが、

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3.コーチング

   

このように、明確でないものを

明確にしていくことで、

その人自身の夢や目標に向かっていくのが

コーチングです。

    

だから…

多くの成功者の方々は、

コーチングを学んでいなくても、

当たり前にコーチング的な質問を

自分に問い続けています。

   

その結果、成功するのです。

   

   

しあわせな成功者ほど、

より多くの人のしあわせのために

自分が今、すべきことは何だろう?

ということを問い続けています。

   

  

私自身は、

コーチングセッションができることよりも、

重要なのは、

セルフコーチングができること

だと考えています。

  

  

まずは、自分自身に

セルフコーチングを取り入れてみませんか?

  

日常に「いい質問」を使ってみませんか?

 

 

 

 

  

 

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