自分を変えたい！コミュニケーションを変えたい！

自分を変えたい！

そう思う方も少なくないと思います。

自分を変えるには、どうすればいいのか？

コミュニケーションが変わると、どうなるのか？

どうすれば、自分を変えることができるのか？

自分を変える手段のひとつとして、

コミュニケーションを変える方法を伝えます。

　
自分にも、他人にも、やさしいコミュニケーションを！

心理玩具クリエイターのひめさとこです。

コーチングツール「すまいるすごろく」や

アドラー心理学を学ぶ「あどらーすごろく」などの

楽しみながら、学べるオリジナル商品を開発し続けています。

1-1　自分が嫌いな人の特徴

　
多くの方と出逢ってきて…

自分自身の体験も含めて…

「自分が嫌い」と言う方は、真面目な方が多いです。

自分の欠けているところを

直さなければいけない。と思っている

完璧主義の方が多いです。

完璧主義と言うと…

部屋がキレイで…片付いているイメージかもしれませんが…

私自身は、全くそんなことはありませんでした。

だから…自分が完璧主義だと思っていませんでした。
　

ところが！

完璧主義って、〇か、×か、で考えるってことなんです！

98点でも、あと２点足りないから、

ダメって考えるタイプです。

これも、クセなので、

変えることができます。

そして…完璧主義の方は、100点にしたいので、

できている98点には、目を向けず、

欠けている２点だけを見る傾向があります。

だから…

何かができていない自分に目を向け、

その完璧ではない自分が許せないんです。

でも…その完璧な自分が

明確ではない人も少なくありません。

だから…自分が許せなくて、自分を責め続けるんです。

1-2．コーチングコミュニケーション

　
そんな私は、コーチングに出逢って、

自分とのコミュニケーションが変わりました。

①できているところにも目を向けるようになりました。

②〇×ではなく、中間も考えるようになりました。

③過去の原因ではなく、未来の理想を描くようになりました。

習慣なので、変えることができます。

最初は、ついつい、

できていないところに目がいってしまいます。

「とはいえ、できていることは？」と考えました。

『生きてる』『動けてる』も、できていることです。

そして…私の場合は、

①自分が好き

②他人を信頼できる

③他人に貢献できる

この３つが、それぞれ、10点満点で、今日は何点か？を

カレンダーに書き込んでました。

それによって、〇×ではない、中間の考え方を身につけました。

原因を追究すること自体は、悪くないのですが…

原因を追究するだけでは、

理想に向かないことがあるということも学びました。

私自身の経験としても、

心の病気になった時に、原因を追究しても、

病気は治りませんでした。

だから…「本当は、どうなったらいい？」

「本当は、どうしたい？」を習慣にしました。

習慣化の方法は、こちらをご覧くださいませ。