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やる気が起きない。先延ばしにしてしまう。そんな方にオススメの3つの方法

投稿日 2021年4月7日

                 更新日 2021年4月7日

悩んでいる人
悩んでいる人
ひとりで仕事をしていると、どうも、やる気が起きない。

ついつい、先延ばしにしてしまう。

   

そんな方に、オススメの3つの方法をお伝えします。

   

  

 《記事の内容》

 1.やる気が起きない。先延ばしにしてしまう。
    そんな方にオススメの3つの方法

 2.目的に向かって、計測する

 3.進める環境や仕組みを作る

 4.自分のために行動しない!

 5.やめる決断をする

  

  
  

ひめさとこ
ひめさとこ

こんにちは。ひめさとこです。

心理学・コーチングを学び

メンタルコーチ・講師として独立起業して、8年。

 

自分自身のオリジナル商品だけでなく、

「○○と言えば、あの人!」と言われるようになりたい、

ひとり起業家さんののウリ・強みを引き出し……

それをベースに

オリジナル商品や講座の開発のサポートなどもしています。

  

  

ひめさとこ
ひめさとこ

3分で読めるので、やる気が起きない。先延ばしにしてしまう。のをなんとかしたい!!という方は、最後まで読んでみてくださいね。

  

  

  

1.やる気が起きない。先延ばしにしてしまう。
  そんな方にオススメの3つの方法

 

特に、ひとり起業家の方は、

誰にも怒られることが無いし……

よくも悪くも、自由だから、

ついつい、サボっちゃったり……

やる気が起きなくて、困る。

な~んてことはありませんか?

 

そんな時にオススメなのが、この3つ。

①目的に向かって、計測する

②進める環境や仕組みを作る

③自分のために行動しない!

 

では、ひとつずつ、解説していきましょう。

 

 

2.目的に向かって、計測する

 

あなたの目的や目標は、明確ですか?

 

まず、目的地を明確にして、目標を明確にしましょう。

そのうえで、現在地も明確にしていきます。

 

例えば……

月収100万が目的地だとして、

今、20万だったら、

20%のところにいる。ということですね?

このように数字として、明確にしていくということです。

 

ダイエットでいう、レコーディングダイエットですね。(笑)

 

数字は、金額だけではありません。

メルマガの読者数でもいいし……

イベントの参加者数でもいい。

100人コーチングだと、今、何人までいったとか。

わかりやすいですね?

 

くじけるひとつの原因は、進んでいる感じがしないことです。

進んでいる感じを持つためにも、

数字として明確にしていきましょう。

 

 

そして…この時に、もうひとつ大事なことがあります!

達成目標と行動目標を明確にするということです。

 

達成目標 …… 自分ではコントロールできない結果

行動目標 …… 自分が行動すれば達成できる目標

 

例えば、売上金額は、コントロールできないので、達成目標です。

売上金額のために、「〇人に連絡する」というのは、

自分が行動すれば、達成できますね。

その結果、達成目標が達成できそうな行動目標を立てるのです。

 

このようにすれば、確実に毎日、

少しずつでも、進んでいる感じがしますよね?

  

 

3.進める環境や仕組みを作る

 

数字として明確にしても、やはり、ひとりでやっていると、

ついつい、気がゆるんだり……

遊ぶ方に意識を取られたりします。

 

そんな時は、進める環境や、仕組みを整えるということです。

 

悩んでいる人
悩んでいる人
具体的には?

 

まず、目的と目標を見える化します。

人は、目的を忘れた時に、

目標に向かって「やらなきゃ」という気持ちになりがち。

 

本来は、目的に向かって

「やりたい!」と思ったはずなのに。

 

なので、目的と目標を忘れないように、

よく見るところに貼っておくなどがオススメです。

 

 

そして……

一緒に進む仲間に報告し合う仕組みを作ることもオススメ。

 

仲間が見つからないという方は、

コーチやコンサルにお願いするのもいいですね。

 

実際、知っている人に教えてもらった方が、

ひとりで試行錯誤するよりも、何倍も早く、

目的地にたどり着ける可能性が高いですから、

投資するのもいいと思います。

 

「できたよ!」と言える相手がいるだけで

モチベーションが上がることも多いですよ?

   

  

4.自分のために行動しない!

 

多くの人は、自分のために何かをするよりも、

誰かのために何かをしようとした時の方が

勇気も、チカラも、湧いてきます。

 

だから……

ついつい、だらだらしちゃう時や、

やる気が起きない時は、

身近な誰かのために、

何ができるか?を考えるといいです。

 

小さなことでも構いません。

 

この前のあのお客様に

フォローメールを送ろうかな?

 

いつも、お世話になっているあの人のために

なにかできることはないかな?

 

こんな風に考えて、

小さく動き始めると、

多くの場合は、あれもやってみよう。

これもやってみたい!と

どんどん、やる気が湧いてきます。

 

 

動けない人の多くは、

最初の一歩が大きすぎるんです!!

 

講座をやったことが無いのに、

満席で、しかも、完璧な講座を目指していたり……

 

一回、SNSやブログに投稿しただけで、

お問合せの嵐を期待していたり……

 

悩んでいる人
悩んでいる人
でも…反応が無かったら、どうするんですか?

  

ひめさとこ
ひめさとこ
いやいや、最初から、反応がある人なんていませんよ?

反応が無いから、やり続ける。

やり続けるうちに、反応が出てくるんです!

  

小さく、小さく、動いてみる。

 

たったひとりでも、来てくれたら、ありがとうですよ。

 

  

5.やめる決断をする

 

それでも、動けないとしたら……

休むサインかもしれません。

 

 

「やったらいい」と言われることは、山のようにあります。

 

全部をやってたら、24時間あっても足りません。

身が持ちません。

 

なので、まずは、「やってみる」

そして、しばらくやってみて、結果から、決断する。

やめることも、勇気が要りますが……

ぐったりした状態で、やってても、いい結果は出ません。

 

自分に合ったやり方を見つけていきましょう。

 

やめる決断。

そして…休む決断も大事ですよ?

 

 

その決断をした時に、自分を責めないことも大切です。

だって、自分を大切にするために、

「やめる」や「休む」をしたのに、

自分を責めてたら、自分を大切にできたことにならないですね?

 

 

6.まとめ

 

やる気が起きない、

先送りしちゃう、

ついつい、だらだらしちゃう、

そんな自分にも、いろんな目的があります。

 

どうやったらいいか? わからないからやりたくない。

失敗するのが怖いからやりたくない。

そもそも、疲れていて、動きたくない。

 

そんな自分の本当の声に耳を傾けながら、

自分らしく楽しくできる方法を探しましょう。

 

尊敬するあの人が言っていることでも、

あなたには、合わないかもしれません。

 

人それぞれ、性格も違えば、価値観も、強みも違います。

 

今日、お伝えしたことをヒントに、

自分の成功パターンを探してみてくださいね。

 

 

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