今日はとっても暑いですね
外に出たらもう～ムシムシで
歩いてられないです
皆様こんにちは…
美容矯正オートクチュールアナリスト
山口勝美です
本当に熱くなりましたね
今日から8月です
もう真夏真っ只中
先日からムクミに対して幾つか記事を
書かせていただきましたが…
その中で睡眠時の姿勢について書いた時に
︎
︎「最近暑くて、夜スッキリと寝られない時に頭を冷やして寝たらいいでしょうか？」
っという質問を頂きました…
頭を冷やすのもいいですが
体温を下げるには…
首やもしくは脇の下などを冷やすとその効果がもっと発揮しやすくなります
そうする事によって体温が下がりはじめ…
体温が下がっていく過程になるとノンレム睡眠（深い眠り）が働くのでぐっすりと眠りにつけます
ただ気を付けて頂きたいのが、冷やしっぱなしで体温が下がった状態を長くしてしまうと、人間の体は体温を上げようと勝手に働き始めるので眠くなってきたら
首を冷やすのをやめてください
質の良い睡眠は…
ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返えします
小さなお子様などは寝つきの悪い時に頭や背中を撫でて上げるだけでもぐっすりと寝られたりもします
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