更年期の不調も和らげる食材『女性ホルモン力を上げて挑むシリーズ4』

更年期の不調も和らげるアンチエイジング食材・抗酸化ビタミン入り野菜

抗酸化力の高い野菜の中にも、エストロゲンに似た働きを持つ成分を含むものがあります。

☆　ビタミンA・C・E

●　青ジソ・・・体を温めストレス発散

●　春菊・・・美肌成分βカロチンが豊富、気を巡らせる効果

●　小松菜・・・のぼせやイライラ改善・カルシウムも豊富

●　白菜・・・更年期のほてりも鎮めイライラも解消

●　アボガド・・・ビタミンEが豊富・動脈硬化の予防にも

●　カボチャ・・・血液の巡りアップ・種は生薬「南瓜子・（なんかし）」

☆　ムチン

●　山芋・・・山のウナギの別名を持つ精力剤・体を潤す効果も

●　米油・・・更年期障害の薬に含まれる成分がある

●　シナモン・・・下半身を温めだるさを改善

●　ローズマリー・・・疲労感を和らげ気力を高める・脳細胞の保護効果も
　　※ローズマリーのオイルも良い。

女性は40代から身体に不調を感ずる方が増えてきます。

早い方では、30代から不調を訴える方も最近では多いみたいですが、このような食材を日頃から積極的に取ると症状が緩和されるはずですよ。

寒い季節に冬のお野菜は、温めて取ると尚良いでしょう。お鍋なんて最高ですね。

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