「いつも怒っている気がします。夜には反省しますが、また朝に怒ってしまいます。」
その気持ち、イタイほど分かります。
わたしも、息子が3～4才のころ、いっつも怒っていました。
夜に子供の寝顔を見ながら、自己嫌悪になり、明日は怒るのはゼッタイやめよう。
と誓うわけですが、朝になれば、また・・・。
これって、他のことが見えていない状態なんです。
怒っちゃった。
怒る自分はイヤだ、情けない。
私がちゃんと母親らしくしなければ。
私がこの子をちゃんと育てたい。
こんなときは、全体が見えるところまで、少し後ろずさりしてみてください。
そして視点を変えて、
「できていること」にフォーカスして自分をほめます。
母親として、一家の主婦として、頑張っていますよね。
家族のために食事を用意し、家を片付けたり。
子どもと一緒に公園に遊びに行ったり。
そんな中から１つでもいいので、「よくやってる！わたし」と自分をほめましょう。
本当によく頑張ってますのでね！
人間はカンペキではありません。
一生懸命頑張っているのに、そこにフォーカスしないなんて、もったいなくないですか？
「今日も怒っちゃった」から「今日も、公園で外遊び頑張ったわー」「今日も、お料理を頑張ったわー」に視点を変えてみましょう。
１つ頑張ったことが見つかれば、次は２つ３つと増えていきますよ。
「いつも怒っている」状況から抜け出します。
今日は寝る前に、あなたが頑張ったことを思い起こして、自分をほめてくださいね♪
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