こんにちは。サラリーマンのひかりです。
今日はファスティング（断食）のお話です。お盆に美味しいものをたらふく食べてぽっちゃりしてしまった方、プールや海でナイスバディな人たちに感化された方、夏バテを吹き飛ばしてスッキリしたい方、いずれかもしくは全部に当てはまる方、ぜひお読みくださいね。
いいことだらけのファスティング、その効果は？
実はわたくし、昨年秋から冬にかけて5kg近く増量してしまいました。夏なのにこのままではちょっとね…カラダスッキリしたい！！ということでファスティング（断食）を決行しました！ファスティングはサラリーマンにこそおすすめしたい、手軽な健康増進アクションです。私のファスティング実践日記を通してその方法や効果を紹介していきますね。
ファスティングの効果
一般的に言われている効能をピックアップしてみました。
・脂肪燃焼
・むくみ改善
・デトックス
・血液サラサラ
・免疫力向上
・体質改善
・アンチエイジング
・美肌効果
・感覚が冴える
・思考がクリアになる
いっぱいありますねーー！
実は私は今回で3回目。今回特に期待するのは脂肪燃焼、むくみ改善、デトックスです。
ファスティングの方法
思い立ったが吉日！すぐに楽天でファスティング用の酵素ドリンクを買い込みました。
ファスティングの方法としては、酵素ドリンクのほか、野菜スープだったり、水分しかとらなかったり、いろいろあります。自分の体で試してみて、体に合う方法を選びたいです。こればっかりは試してみるしかないかな。
私もいろいろ試してみました。
初回はマナ酵素という酵素ドリンク（液体希釈タイプ）→効果を大実感！
2回目は粉末のものを水に溶かすタイプの酵素ドリンク→やり方がまずかったせいなのか、酵素ドリンクが私に合わなかったのか、どちらかはっきりしませんが、効果いまひとつでした！味はおいしいんだけどなー。
3回目の今回は再び液体希釈タイプの優光泉という酵素ドリンクを選びました。いろいろ試してみたい浮気性な私。笑
何を摂るかと同じくらいか、それよりももっと大切なのは、ファスティングの正しいお作法を知ることだと思います。私は初回はファスティングトレーナーさんの指導のもとで実施しました。自己責任ではあるものの、体調の変化を相談できる人がいるのは安心感がありました。初めてで不安がある人は専門家と一緒に取り組むのがお勧めです。この記事の内容は私のケースなので、どなたにも同じように当てはまるとは限らない、という点はご注意くださいね。
次回はファスティングの準備期間のことを書きます。
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