独学でコーチングを学ぶ【スキル編5】

投稿日　2019.11.29

更新日　2019.11.30

独学でコーチングを学びたい。

コミュニケーション能力を高めたい。

という方に…

スキルを身につける手順をお伝えします。

最初から読みたい方は、

ぜひ、スキル編１からお読みくださいませ。

こんにちは。ひめさとこです。

誰でも、読むだけでコーチングができる

「すまいるすごろく」を開発しています。

「自分を変えたい」「起業したい」という方が

自分らしい人生を送れるようになるために

毎日、ブログとYouTubeとメルマガで、情報発信しています。

もし身近に、私でお役に立てる方がいらっしゃいましたら、

教えてあげてくださいね。

https://www.youtube.com/c/ひめさとこ

https://www.reservestock.jp/subscribe/21128

コーチングを学んでみたい。

コーチングに興味がある。

けど…スクールは高いし…遠いし…

できれば、独学で身につけたい。

そんな方に、どんな順番で

スキルを身につけるといいか？

お伝えしていきます。

1-13　時間の流れ（タイムライン）

人生という時間の流れを

一本の線上に表現します。

過去の特定の場面に入り切って

場面を再体験することによって

捉え方を変えたり…

理想の未来に進んでいくことで

どうなりたいのか？

イメージの中で体験したり…

未来の理想の自分と

このまま進んだ未来の自分を

体験し、比較することで

本当は、どうなりたいか？を

描いたりします。

タイムラインでは、

特定の時間を

イメージの中で体験するのと、

人生全体を俯瞰して

眺めることもできます。

また、未来の自分から、

今の自分へアドバイスをしたり…

声をかけたりすることもできます。

時間の流れを明確にすることで

夢を計画に変えることもできます。

1-14　人間関係（ポジションチェンジ１）

人間関係の問題がある時に

その問題の場面の

心理的な距離と方向性を

椅子で表現し、

自分の本当の想いや

相手の気持ちを感じてみる技法です。

　①特定の場面を決めます。

　②その瞬間の自分と相手の

　　心理的な距離と方向性を椅子で表現します。

　③自分の椅子に座り、

　　相手の椅子に、相手が座っているつもりで、

　　相手に言いたいことを言います。

　④相手に言いたいことを全部、言いきったら…

　　本当は、どうして欲しかったのか？

　　自分は何を大切にしたいのか？

　　自分の本当の気持ちを探っていきます。

　⑤次に相手の椅子に座り、

　　その瞬間の相手になりきってみます。

　　コーチが、クライアントさんが③で言ったことを

　　代弁し、クライアントさんは、

　　相手になりきって、その言葉を聞いてみます。

　⑥相手になりきって、言いたいことを言ってみます。

　⑦さらに、相手になりきって、

　　本当は、クライアントさんにどうして欲しかったのか？

　　相手は何を大切にしているのか？

　　相手の本当の気持ちを探っていきます。

　⑧２つの椅子が見える場所に移動し、

　　この２人が、別の人だとして、

　　目の前で、こんなやりとりがあったとしたら、

　　第三者として、どう感じるか？を感じてみます。

　⑨最終的に、この２人が本当はどうなったらいいか？

　　そのために、何ができそうか？

　　を決めていきます。

1-15　葛藤（ポジションチェンジ２）

１-14 の 人間関係（ポジションチェンジ１）と

同じように、

自分の中の２人を

自分A　自分B　として、扱っていきます。

この時には、

両方自分なので、

クライアントさんは、混同しやすくなってしまいます。

コーチは、混同していなさそうか？

意識する必要があります。

また、他人C という人に対して

自分Aは、言いたいことがあるけど、

自分Bは、言ってはいけないと止めているような場合。

他人C の椅子を出してみるのもいいです。

そして…この場合は、

あくまでも、自分Aは、自分Bに言いたいことを

自分Bは、自分Aに言いたいことを言うように

気をつけましょう。

自分Aは、他人C に言いたいことがあるので、

他人C に言ってしまうことがあります。

そうならないように、コーチがリードします。

コーチングの練習って、

相手がいないとできない。って思いがち。

相手がいなくても、練習はできます！

そんな練習メニューを考えてみましょう。

2-13　時間の流れ（タイムライン）

これも、セルフコーチングしやすいです。

特に、講座や講演の内容を作る時にも使えます。

それぞれの場面を

イラストや文字で表現したりしながら、

セルフコーチングしてみるといいと思います。

2-14　人間関係（ポジションチェンジ１）

「相手になりきる」という

脳内のトレーニングは、

いつでも、どこでも、

ちょっとした時間でできます。

目の前の人は、

どんなことを感じてるのかな？

どんなことを大切にしているのかな？

相手になりきって感じてみます。

電車の中でも、

レジの待ち時間でも、

頭の中で、感じてみるのもいいと思います。

2-15　葛藤（ポジションチェンジ２）

自分の葛藤は、書き出すことで

セルフコーチングできます。

自分A と 自分B

それぞれの想いを紙に順番に書き出します。

　　
書きだしたものを俯瞰してみます。

このようにセルフコーチングするのもいいと思います。

とにかく、困ったり、迷ったりしたら、

書き出してみましょう！！

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