つい、怒ってしまう。それは、信念がコミュニケーションを作るから。

本当は、怒りたい訳じゃないのに…
つい、怒っちゃう。
そんなことはありませんか？
　
そのあと…また、怒っちゃった…って落ち込んだり…

今日は、その「怒っちゃう」時の対策や
「怒っちゃう」の奥に隠されている信念について
お伝えしていきます。

《記事の内容》
１．つい、怒ってしまう。それは、信念がコミュニケーションを作るから。
　１-１．「つい、怒っちゃう」それは、相手のせいではない
　１-２．「つい、怒っちゃう」時の対策法

２．「怒っちゃう」その奥に隠されている３つの信念
　２-１．「ねば」「べき」
　２-２．自分が我慢している時
　２-３．無意識の信念

自分にも、他人にも、やさしいコミュニケーションを！
心理玩具クリエイターのひめさとこです。

コーチングツール「すまいるすごろく」や
アドラー心理学を学ぶ「あどらーすごろく」などの
楽しみながら、学べるオリジナル商品を開発し続けています。

別に怒りたい訳じゃないのに…
つい、怒っちゃう。

そんな時って、相手のせいだと思ってませんか？

実は…相手は、刺激を与えてきただけで、
相手のせいではないんです！

1-1　「つい、怒っちゃう」それは、相手のせいではない

相手のせいだとしたら…
同じことをされたら、全員が怒るはずなんです。

でも…そうじゃないですよね？
同じ反応をする人もいれば、
全く反応をしない人もいるし…
逆に、やさしい反応をする人もいます。

例えば…
遅刻をしてきた人がいたとして…
「なんで遅刻するの？！」と怒る人もいます。
「何かあったのかと思ったけど…無事に来てくれて良かった」
と言う人もいますね。

これが反応の違いです。

それぞれの捉え方や信念の違いによって、
反応も変わります。

犬を見た時に、「かわいい！」と寄って行く人と、
「怖い！」と逃げていく人の違いと同じです。

1-２　「つい、怒っちゃう」時の対策法

人間だから…
つい、怒っちゃってもいいとは思うんですが…

とはいえ、どうにかしたい！と言う方も
いらっしゃると思います。

心理学を学んで来た私の一番いいと思う対処法は、
自分のパターンや信念に気付くということです。

自分のパターンや信念を知っていたら…
こういう時は、怒っちゃうって言うのも分かるし…
近しい人だと伝えておくこともできますよね？

ここに私の地雷が埋まってるから。と。（笑）

例えば…
私の地雷は、約束ですね。
時間を守らない。
返事をすると言ってして来ない。
そんな時に、イラッとします。
昔は、怒鳴ってました。（笑）

あとは、その奥にある信念に気付くということです。
このケースだと…
私は、自分の時間を大切にする
と言う信念があります。

自分の時間は、命そのものだと捉えています。
だから…自分自身を軽く扱われた気になってしまうんですね。

これがわかれば、この捉え方を変えることもできます。

「怒っちゃう」時の奥に隠されている信念は、
３種類、あると思っています。
その３つをひとつずつ、解説していきます。
　

２-1　「ねば」「べき」

まず、一番多くて、わかりやすいのが、
「ねば」「べき」だと思います。

「約束は守るべき」
「学校はいかなければならない」など

「ねば」「べき」が強いほど
怒りは大きくなります。

私が、昔ほど怒らなくなったのは、
ここを緩めたからです。

時間や約束を大切にするのと、
相手にも、それを押し付けるのでは意味が違います。

自分が大切にしているのはいいですよね？
でも…相手には、相手の価値観があるんです。
これを押し付けようとしているのが、「ねば」「べき」です。

２-２　自分が我慢している時

２つ目は、自分が我慢している時です。

例えば…
自分が一生懸命、仕事をしている時に、
「ちょっと休憩」って休まれて、イライラするとしたら…
本当は、自分も休みたいのかもしれません。

自分も休みたいけど…
目の前には、仕事が山積みで、休めない。

そんな時に、「ちょっと休憩」って言われると…
本当は、手伝って欲しいけど…
自分の担当だから、言えない。

イライラしそうですよね？

自分が楽しんでやってたり…
その仕事をやること自体が大好きだったら…
一緒に取り組んでいる人が「ちょっと休憩」って言っても、
「ゆっくりしてて。ひとりで楽しんでるから」と
ご機嫌で言えるかもしれません。

２-3　無意識の信念

最後が…無意識の信念です。

これ、お母さんとかに多いかもしれないんだけど…
「子どもをちゃんと育てなきゃ！」
「私がしてあげなきゃ！」と思うあまり…

子どもをコントロールしようとして、
つい、怒っちゃうんですね。

誤解を恐れずに言うと…
子どもなんて、ほっといても育ちますよ？（笑）

「忙しいのに…お母さんの仕事増やして！！」
って怒るお母さんいらっしゃるけど…

自分のことは、自分でやってもらえば、
お母さんの仕事って、
そんなに増えませんよ？

子どもが自分でやるべきことを
お母さんが『子どもにはできない』と決め付けて
自分の仕事にしているだけかもしれません。

子どもができないのは、
やったことが無いからかもしれませんよ？

ちょっとずつ、自分自身を知って、
要らないものを手放すと、
そんなにイライラしなくなりますよ？

ちょっと、イラッとした時が、
自分を知るチャンスです！

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