疲れにくいコミュニケーション術

カラダも疲れますが…
ココロも疲れてませんか？

ココロが疲れると…
やる気も失せますよね？
　
ココロが疲れにくいコミュニケーションを
身につけてみませんか？
　

《記事の内容》
１．疲れにくいコミュニケーション術
　1-1．ココロが疲れる理由
　1-2．ココロが疲れにくいコミュニケーションとは？

２．疲れにくいコミュニケーションを手に入れる方法
　2-1．疲れにくい コミュニケーションを習慣にする
　2-2　疲れにくい コミュニケーションを手に入れると…？

　
自分にも、他人にも、やさしいコミュニケーションを！
心理玩具クリエイターのひめさとこです。

コーチングツール「すまいるすごろく」や
アドラー心理学を学ぶ「あどらーすごろく」などの
楽しみながら、学べるオリジナル商品を開発し続けています。

　
日々、コミュニケーションに疲れを感じていませんか？
言えない。伝わらない。理解できない。
そんなことはありませんか？
　

1-1　ココロが疲れる理由

ココロが疲れるのには、２つの理由があります。
　
①期待しすぎる
②不安を感じる

期待し過ぎると…
期待通りに行かなかった時に
疲れてしまいます。

「普通、こうするだろう」とか
「こうするのが常識だ」というのは
勝手な思い込みです。

自分と相手の常識は、違う。と思って伝えると
ミスコミュニケーションや思い違いが
起きにくいです。

言いたいことが言えないんです。
と言う方は、こちらをご覧くださいませ。

　
　
そして…不安を感じるというのは、
その不安に対して、対処できることがあるか？を
考えるといいと思います。
　
不安は、危機管理から来るので、
不安をゼロにするよりも、
対処できることは対処し、
あとの不安は、手放すといいでしょう。

　
不安の96％は、実際には、起きない。
と言われています。

…が、不安は、探せばいくらでも大きくなります。
　
対処したら、後は、大丈夫！と言い聞かせることです。
　

1-２　ココロが疲れにくいコミュニケーションとは？

　
では、
ココロが疲れにくいコミュニケーションとは何でしょう？
　
自分に素直になることです。

言いたいことは言う。
わからないことは聞く。

シンプルです。

子どもの頃は、みんなそうだったはず。

それが、いつしか、
こんなことを言うと、怒られるかな？とか、
こんなことを言うと、失礼かな？とか、
いろいろ、先回りして考えるように
なってしまったのではないでしょうか？

そんな風に思うのなら、
それも含めて、伝えたらいいんです。

「こんなことを言うと、怒られるかもしれませんが…」
と前置きをするんです。

前置きをすることで、
相手は、ココロの準備ができます。

ココロの準備は、
衝撃を吸収するクッションのようなものです。

なので、
怒られるとしても、相手の怒りが少なくなります。

ちなみに、怒られるのは、
怒られた側が悪いのではなく、
怒った側の問題なんですよ。

　
コミュニケーションは、習慣です。
なので…疲れないコミュニケーションを習慣化しましょう。　
　

２-1　疲れないコミュニケーションを習慣にする

疲れないコミュニケーションを習慣にするには、手順があります。

①自分の考えに気付く
②自分の考えに素直になる

自分の考えなんて、分かってるよ！
と思われるかもしれませんが…

ちゃんと意識するということです。

先ほどもお伝えした通り、
今、感じている不安には、対処法があるのか？とか、
言えないと思うのは、どんな結果を予測しているからか？とか、
伝わらないと思うのは、どうすれば伝わりそうか？とか。

コミュニケーションにストレスを感じている方は、
「不安」「言えない」「伝わらない」で終わっていて、
改善策を探していない場合が少なくありません。

そこで、あきらめてしまうのではなく、
どこを変えるといいのかを考えます。

「あの時、こうだったから…」と
過去を引っ張り出してきても、
言い訳にしかなりませんし…
それも、習慣です。

本当に変えたいのなら、
どこかを変えてみることです。
　
　

②自分の考えに素直になる。
それって、わがままじゃない？
と思うかもしれません。

でもね。
このブログを読んでいる方は、
わがままになれなかった方だと思うんです。

言えない。伝わらない。理解できない。

どれも、もうちょっと、あきらめずに
伝えてみたら、変わったかもしれません。

でも…相手を大切に思うあまり、
伝えられなかった方だと思うんです。

だから…
ちょっと、わがままなくらいで、
ちょうどいいかもしれませんよ？

言えないのは、言ってみる。
伝わらないのは、どこが伝わらないか？聴いてみる。
理解できないのは、理解できないところを質問してみる。

それだけなんです。

わがままって言われるかもしれないけど…
「リクエスト」と「わがまま」は違います。

「わがまま」って、相手が『NO』って言ってるのに、
自分の意見を通すことだと思うんです。

「わがまま」って言われるとしたら…
『NO』なのに、
意見を受け入れた相手の問題かもしれません。
　

２-２　疲れないコミュニケーションを手に入れると…？

　
疲れないコミュニケーションを手に入れると…
めちゃくちゃ、生きるのがラクになります。
　
自然体でいられるようになります。
無駄な気を遣わなくていいです。

それから…
自分と他人の違いを楽しめるようになります。

自分と他人の違いを楽しめると…
気付いていなかった自分に出逢えることもあります。
それも楽しみのひとつです。

お互いを縛り付けることもないので、
とても自由でいられます。

可能性も、選択肢も広がります。

いい意味で、周りの目を気にしなくなります。

他人は、いろんなことを言うかもしれない。
でも…あなたの人生に責任を取ってはくれないんです。
自分の人生は、自分で責任を持って、決めればいいんです！
　

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