便秘の原因
いまや女性の２人に１人は便秘と言われているほど、便秘で悩む女性は沢山居ます。腸の重要性はお伝えしてきましたので、今回はなぜ便秘になるのかをシリーズでお伝えします！
便秘がなくなれば多くの方は美腸に近づき、心も身体もきれいになっていきます。
水分不足
数ある便秘の原因の中で、一番多いのが水分不足による便秘と言われています。
大腸で便を形成している間に水分が吸収されて乾燥していくと、スルッとでなくなり便秘になってしまいます。そして便秘になってしまうと更に水分を吸収し便が固くなって悪化してしまいます。沢山のお水をとるようにしましょう。
お水を沢山取ると、食物繊維が水を吸って大きく便を形成し、スルッと出てきます！
水は真水にしよう！
水分というと、ビールでもいいの？ジュースでもいいの？という質問がよくきます（笑）
「水分をたくさん摂りましょう」の「水分」にカウントして良いのはただの水のみです。もちろん水道水でも構いませんが、何も入っていない「ただの水」をとるようにしましょう！
目指せ１日３L
お水は１日をかけ３Lくらい飲めるととても体に良いです。３Lと言うとものすごく多く感じますが、朝起きてから寝るまでの間に少しづつこまめに摂取すれば意外とクリアできますよ！お水は便秘解消の他にも美肌にもダイエットにも効果絶大！冷たすぎない常温のお水が理想です!
水を飲んでもむくまない！
水を飲むとむくむと思っている方が多いのですが、水自体がむくみの原因ではありません。味付けの濃い食生活やストレスがむくみの原因です。また、女性は生理になると水分を溜め込むのでその時期はむくみやすいのはしかたがないことです。積極的にお水を飲みましょう。
水も滴るいい女
という言葉がありますね！その言葉通り、お水はとっても大事なんですよ〜(^^)こまめに水分補給をすることが大事です！
今日からできる腸活！
一日３リッターを目安に、お水を飲みましょう。一気飲みはせず、ちびちびと飲んで３リッターが理想的です。現在ほとんど水を飲まないという方はまず１リッター、次に1.5リッターとステップを踏むと慣れやすいです。
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