昨日は久しぶりにゴルフの練習をして来ました
普段使わない筋肉をフルに使うので相当汗をかいて
リフレッシュ
ゴルフ時によく使う筋肉と言えば…
ハムストリングスと呼ばれる大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋
斜腹筋・側腹筋と呼ばれる部分。
直立起立筋と呼ばれる部分。（背筋）
大殿筋と呼ばれるお尻の筋肉。
僧坊筋と呼ばれる背中の方の筋肉。
三角筋・上腕２頭筋・３頭筋と呼ばれる筋肉。
大胸筋・広背筋・大円筋と呼ばれる胸回りの筋肉などです。
その他は前腕筋と呼ばれる腕の筋肉も使いますよね…
殆ど下半身・上半身・上腕の筋肉全てと思います。
年齢を増すと身体が硬くなり
ゴルフスイングも若い方とは違ってスムーズに行かない方も多いと思いますが…
私はよくおうちでのセルフケアとしてタオルを使って肩甲骨の角行きを良くする為にやる運動があります！
とっても簡単です！
1 スポーツタオル等（ちょっと長めのタオル）を用意する
2 タオルの端をそれぞれ両手で持って天井方向に上げます
3 両足も肩幅にひろげ息を吸う
4 息を吐きながらタオルの持った腕を股関節まで前に降ろして息を吸う…
5 今度は息を吐きながらタオルを持った腕を頭の方に上げていきそのまま後ろに肩を回します
＊この時腕が回らない方はできるだけ長めのタオルで肩幅を広げて持ちます
あくまでも無理のないように
肩こりにも効きますのでやってみてくださいね
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