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【自分を変える】今すぐ始められる 自分に自信を持つ5つの方法

投稿日・更新日 2019年11月8日

自信を持ちたい。

自信が無いからできないんです。

 

よく、そんな相談を受けます。

自信を持つには、どうすればいいんでしょうか?

本当に自信が無いとできないんでしょうか?
  

 
  《記事の内容》

 

 1.今すぐ始められる 自分に自信を持つ5つの方法

  1-1.他人と比べるのをやめる

  1-2.できていることに目を向ける

  1-3.理想の自分になりきる

  1-4.失敗した時を想定する

  1-5.自信がつくことを目標にする

 

 2.本当に自信は必要なのか?

  2-1.自信とは何か?

  2-2.自信が無いからできない?

 

自分にも、他人にも、やさしいコミュニケーションを!

心理玩具クリエイターのひめさとこです。

 

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アドラー心理学を学ぶ「あどらーすごろく」などの

楽しみながら、学べるオリジナル商品を開発しています。

 

  

1.今すぐ始められる 自分に自信を持つ5つの方法

 

今だから、言えるけど…

私自身、コーチングを学んだ時は、

セッションに自信が持てませんでした。

 

たくさん、失敗もしました。

そんな時に、どうしてきたか? をお伝えしていきます。

 

  

1-1.他人と比べるのをやめる

  

あの人みたいになりたい!

メンターやモデリング対象を意識するのはいいけれど…

いきなり、その方のようには、なれません。

  

恐らく、その方は、

あなたよりも、何年、何十年と

その道を極めて来られた方でしょう?

  

たとえ、同期だったとしても、

それまでの経験に違いがあるんです。

  

だから…

いきなり、その方たちのようになろうとするのではなく、

その方々のここを取り入れてみよう!

みたいな感じで、ひとつずつ、

身に付けていくといいと思います。

  

私の場合は、まず、

師匠のような、相槌やうなづきができるように

練習しました。

  

あとは、コーチとして独立している先輩以上に

セッションを日常に取り入れることにしました。

  

本当の自信って、行動しないと持てないと思ったんです。

 
  

1-2.できていることに目を向ける

    

これは、コーチングスクールで

師匠に言われたことですが…

「みなさんは、何十万円も支払って、

コーチングスクールに通って来てるんです!

それだけでも、学んでいない人とは違うんです。

学んでいることに、自信を持ってください。」

  

そう。

コーチングで言うと…

学んでいること。

そのものが、すでにできていることだったんです。

  

スクールに行ってない。とか、

学んでいない。と言う方もいらっしゃるかもしれません。

  

それでも、

〇〇ができるようになりたい。

〇〇に自信を持ちたい。

そう思っていることも、できていることなんです!

  

今、このブログを読んでくださっていることも

できていることです!

  

そんな風に思うと、
ちょっと勇気がわいてきませんか?

 

  

1-3.理想の自分になりきる

  

その自信を持ちたいことができている自分。

あるいは、自分に自信を持てている自分に

なりきってみてください。

  

  

子どもの頃に、一度くらいは、

おままごとをしたことがあるでしょう?

無かったとしても、想像はつきますよね?

  

おままごとのように、

理想の自分になりきるんです!

  

子どものおままごとって、

お母さん役なら、お母さんの姿勢・言葉・しぐさなどを

見事になりきって、こなしてるじゃないですか?

  

理想の人がいるなら…

その人になりきってみて、

この人だったら、こう考えるだろうな。

というのもいいと思います。

  

私が、プロとして独立している先輩以上に

セッションをしようと思ったのも、

これと同じ感じですね。

   

  

  

1-4.失敗した時を想定する

  

2015年から、車で日本一周をしたのですが…

日本一周を始める時も、

もちろん、自信なんてありませんでした。

  

旅先で開催する講座が、私の収入源だったので…

誰も来なかったら、どうしよう?

お金が無くなったら…どうしよう?

寒くても、車の中で寝れるのかな?…

旅が始まるまでは、不安でいっぱいでした。

  

いろんな不安の中でも、一番の不安は、

やはり、お金でした。

その頃は、引き寄せも学んでなかったしね。(笑)

  

…で、考えました。

最悪、お金が無くなったら…どうするか?

  

お金が無くなったら…

旅をやめればいいだけなんです。

  

  

コーチングに自信が無いという方にも、

「最悪、失敗したら…どうする?」

と聴きます。

 

最悪、返金してもいいし…

もう一度、無料でやり直してもいいんです。

  

それを相手と相談するだけなんです。 

  

どうです?

最悪を想定すると…不安が減りませんか?

  

  

1-5.自信がつくことを目標にする

  

なにか、新しい習慣を身に付ける時に

「習慣になることを目標にする」

と言いますが…

自信も同じだと思うんです。

 

 

コーチングセッションに自信が無かった時も、

自信がつくことを目標にしました。

  

自信を持つための

無料100人コーチングです。

  

あとね。

よく失敗したケースは、師匠に聞きました。

「こんなケースで、こういう風に失敗するんですけど…

どうしたらいいんですか?」

 

コツをつかめれば、自信が持てます。

やってみたいと思えます。

どんなものにも、うまくいくコツってありますね。

  

  

2.本当に自信は必要なのか?

 

心の勉強をしていると…

「自信が無い」というのは、

やらない言い訳かもしれない。

と思うことがあります。

  

そこで、ここでは、自信とは何か?

本当に自信は必要なのか?を考えていきます。

  

  

2-1.自信とは何か?

  

「自信」って、ただの思い込みだと思います。

「できるはず」と思っているか?

「できないかも?」と思っているか?

  

「根拠のない自信」って言いますよね?

  

経験がなくても、「できるはず」と思っていれば、

「根拠のない自信」がある状態だと思うんです。

  

  

昔…体力づくりのために、

ウォーキングを習いに行ったことがあります。

 

山歩きじゃなくて、モデル歩きね。(笑)

  

  

プロのモデルさんや、

何年もやっている方々に混じって、歩くんです。

  

そもそも、体型も違うし…

あんなにキレイに歩く自信なんてありません。

  

ただ…自分なりに歩く自信はあったんです!

歩ける人なら、歩くことには、自信が持てますよね?(笑)

  

違ってていい。

私らしく歩く!

そのことに自信を持ちました。

  

ただ…そう思い込むだけなんです。

  

  

2-2.自信が無いから、できない?

  

自信が無いから、できない。

というのも、ただの思い込みです。

  

アドラー心理学では、『人生の嘘』って言います。

〇〇だから、××できない。

〇〇と××には、何の因果関係もないということです。

  

何かの目的があって、

「やらない」と決めているだけなんです。

  

失敗を避けるためかもしれないし…

できない自分に向き合いたくないのかもしれないし…

本当は変わりたくないのかもしれない。

  

いずれにしても、

「やらない」と決めているんです。

  

  

それで落ち込んだり…

自分を責めたりする必要はありません。

  

それに気が付いて、

「ここからどうするか?」を決めるだけです!

  

やめるもいい。

やっぱり、やってみるもいい。

小さく始めてみる。とか、

〇〇が終わるまで、先送りでもいい。

 

いくつもの選択肢を出してみて、

選ぶだけ。

  

さぁ、本当は、どうしたいですか?

  

  

 

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