皆様は腹式呼吸をして下さいと
言われたら…
できますか
どうも…
美容矯正オートクチュールアナリスト
山口勝美です。
頭蓋骨を調整する施術時に…
お腹に呼吸をしていただく箇所がたくさんあります
できるだけ複式呼吸でやって頂くと良いのですが…
鼻から息を吸って鼻からはく
息を吸ったと同時に
お腹を膨らませ
息を吐いたと同時に
お腹をへこませます。
これを順次繰り返していくわけですが…
私はこの呼吸を…
美腹呼吸…と名付けています
花粉症や鼻炎などで鼻が、つまった方は少しやりにくいかもしれませんが…
だからと言って口呼吸をすると空気中の雑菌になどをすることにもなりますので、できれば鼻呼吸でやりたいものです。
では何故腹式呼吸なのかというと
呼吸は普段何気なくしている呼吸ですが…
呼吸は生命活動そのものです
呼吸で吸った酸素が肺に入り、欠陥を通じて全細胞に行き渡り代謝を助けています
最近はデスクワークなどで胸部の動きが、妨げられ呼吸が浅くなりがちです
そのため姿勢も悪くなり眠りも浅く、冷えむくみ便秘などの不調が出たりします。
呼吸は感情ともつながっていて怒っている時は早く浅い呼吸になり…
リラックスしている時はゆっくりとした深い呼吸を行っています。
ゆっくりと深い呼吸を行えば、穏やかでリラックスした気持ちを作ることができます。
深呼吸をすると心が落ち着き集中力が増すのは経験があると思います。
腹式呼吸をすることで胸の筋肉も開くので姿勢も良くなり新陳代謝も活発になりますので腹式呼吸をうまく行うとダイエット効果にも役立ちます
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