ゴールデンウイークから夏にかけては、子どものスポーツクラブの試合ラッシュ！
紫外線がきつくなるこの季節、連日の練習と試合は、体に負担が大きいですよね。
数年前にプロアスリートから、スポーツキッズママ向け、「子供の体もメンタルも強くするためには」のセミナーを受けました。
暑くなる今からの季節に、体に良くて、すぐにできるケアをシェアしますね。
・水分補給のドリンク
・疲れの取れる食べ物
●水分補給のドリンク
アク〇リなどのスポーツドリンク、ありますね。
実は、500ml1本につきお砂糖25g相当の糖分が入っているそうです。
子供の一日に必要なお砂糖は、20g。
糖分の取り過ぎもさることながら、過剰な糖分を消化するためには、カルシウムを消費するのだそう。
成長期に、そんなことに骨のカルシウムが使われてしまっては、大変大変！！
ということで、水分は、お茶かベストだそうです。
※急病などの場合をのぞきます。
●疲れの取れる食べ物
「アミノ酸100」とググってみてください。
運動後、30分以内にアミノ酸100の食べ物を摂ると、疲れが取れやすいそうです。
食欲がないとき、夜遅い練習の後や試合後は、鮭や梅干しのおにぎりを用意しておくとすぐに食べられますよ。
子どもたちが頑張っている姿に、いつも勇気をもらいますね！
試合に勝ったり、レギュラーからはずれたり、スポーツの浮き沈みって、必ず人生にプラスになると、私は信じてます。
親子ともに、元気で暑い時期を乗り越えていきましょう♪
Copyright © 2018 ママ育の視点｜mamaiku.view All Rights Reserved.
この記事へのコメント